Le miracle morning, c’est le fait de se lever plus tôt chaque matin pour accomplir quelques tâches bénéfiques à votre bien-être mental et physique.
Vous trouvez qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée pour accomplir toutes vos tâches ? Vous n’avez pas assez de temps pour vous ? Vous démarrez votre journée de travail déjà fatigué ?
Je vous propose d’essayer le Miracle Morning ! Un procédé que j’applique moi-même depuis plusieurs mois et dont je ne peux plus me passer.
Comment faire un Miracle Morning ?
Miracle Morning, c’est d’abord l’ouvrage de Hal Elrod. Après avoir lu ce très bon livre (en lecture rapide comme toujours), je vous en ai sorti le nectar, à savoir :Se réveiller 30 minutes plus tôt, pour accomplir 6 tâches essentielles à votre bien-être et ainsi bien commencer la journée.
- 5 minutes de silence
Le silence permet de regagner clarté et conscience de soi dans le monde accéléré et sur-stimulé dans lequel on vit.
Quelques minutes de silence permettent de commencer la journée de la bonne manière et dans la bonne perspective.
Méditer, prier, réfléchir, respirer profondément, pratiquer la gratitude : voilà quelques manières d’être en silence.
La méditation permet de mettre sur pause les préoccupations quotidiennes, et d’être pleinement conscient du moment présent.
- 5 minutes d’affirmations
Les affirmations vont vous permettre de devenir rapidement la personne que vous souhaitez être pour atteindre tous vos objectifs.
Grace aux affirmations, vous envoyez un message positif à votre inconscient, vous l’orientez dans la bonne direction.
Nous pouvons par exemple utiliser des affirmations pour dépasser nos peurs, notre stress, éliminer des mauvaises habitudes et des croyances limitantes.
- 5 minutes de visualisation
La visualisation est un outil très utilisé par les athlètes de haut niveau pour entraîner leur mental.
Cela consiste à imaginer dans le détail les situations auxquelles vous devez faire face, d’imaginer le comportement et les actions que vous désirez adopter dans ces situations, ainsi que les résultats attendus et comment vous allez vous sentir une fois ces résultats atteints.
Imaginez-vous vivre votre journée idéale : vous réalisez les tâches à faire avec aisance, confiance et plaisir.
- 5 minutes d’exercice physique
L’exercice physique permet de booster significativement votre énergie, d’améliorer votre santé, de renforcer votre confiance et votre bien-être émotionnel.
Bouger est une excellente manière de développer votre créativité et d’être plus concentré.
Il suffit de quelques minutes par jours d’exercice physique pour observer les bienfaits dans toutes les autres activités de la journée.
- 5 minutes de lecture
La lecture est la voie rapide par excellence pour transformer n’importe quel domaine de votre vie. A travers les livres, vous apprenez des experts, de ceux qui ont déjà réalisé ce que vous souhaitez accomplir. Si vous n’êtes pas encore convaincu, je vous propose de jeter un oeil à mon article : Pourquoi lire chaque jour ? Où vous découvrirez les 10 bonnes raisons d’une lecture quotidienne !
Il y a plus de valeur de relire un livre qui contient des stratégies pouvant améliorer votre vie, plutôt que de passer à un nouveau livre sans avoir déjà intégré et adopté les meilleures idées du premier.
Seulement 10 pages par jour vous permettront de lire jusqu’à 18 livres par an !
- 5 minutes d’écriture
L’écriture permet mettre à l’écrit vos pensées et de clarifier vos idées. Les relire de temps à autre vous permet de vous rendre compte de tout le chemin déjà réalisé.
L’idéal est de lister chaque jour les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude, de marquer vos réussites et vos accomplissements, et d’indiquer les aspects de votre vie que vous souhaitez améliorer, et quelles actions concrètes vous vous engagez à réaliser pour progresser.
Comment organiser mon Miracle Morning ?
En résumé, si vous avez à disposition 30 minutes pour votre Miracle Morning, voilà comment le structurer :
- 5 minutes de silence
- 5 minutes d’affirmations
- 5 minutes de visualisation
- 5 minutes d’exercice physique
- 5 minutes de lecture
- 5 minutes d’écriture
Comment le Miracle Morning a changé mon quotidien ?
Pour ma part, après avoir fait 30 minutes quotidiennes de Miracle Morning pendant quelque semaines, j’en suis maintenant à 2h tous les matins !
Cette pratique m’a permis :
- De démarrer mes journées sereinement
- De rester positif et motivé au fil de la journée
- De réduire mon stress
- De faire du sport quotidiennement
- De lire beaucoup plus
- D’organiser mes projets
- De dégager du temps de famille quand je rentre du travail
- Et surtout, de gagner les championnats de France de Mind Mapping et de Lecture Rapide
Je ne peux donc que vous le conseiller !