Ne pas remettre les pendules à l’heure

Adopter un bon rythme de sommeil avant la rentrée est nécessaire pour votre bien-être et votre efficacité à l’école ou au travail. Une routine de sommeil est donc la meilleure solution, et il vaut mieux la prévoir au moins une semaine avant la rentrée afin d’être dans les meilleures conditions le jour J.

Votre cerveau doit être en mode apprentissage et ne pas remettre les pendules à l’heure va malheureusement commencer à vous faire accumuler de la fatigue. En effet, l’ajustement de l’horloge biologique n’est pas instantané. Votre corps possède une horloge biologique interne qui régule votre cycle veille-sommeil. Si vous avez pris l’habitude de vous coucher et de vous lever à des heures irrégulières pendant les vacances, il peut être difficile pour votre horloge biologique de s’adapter rapidement à un horaire régulier lorsque la rentrée arrive. En adoptant un rythme de sommeil stable de façon anticipée, vous facilitez l’ajustement de votre horloge biologique aux nouvelles heures de coucher et de lever.

Avoir un mauvais mindset

La rentrée arrive, on se dit qu’on va commencer en douceur et augmenter les efforts au fur et à mesure. Il s’agit ici de procrastination, et voici pourquoi l’éviter !

Adopter un mindset actif et engagé dès le début de la rentrée plutôt que de se reposer immédiatement, peut avoir plusieurs avantages en termes d’efficacité, d’adaptation et de réussite dans vos activités. Tout d’abord, en adoptant un bon mindset dès la reprise, vous créez une dynamique positive qui peut vous aider à rester déterminé et motivé tout au long de l’année. Cela peut également influencer votre attitude envers les défis et les obstacles, vous aidant à les aborder avec résilience.

De plus, se lancer dans l’action dès le début de la rentrée peut faciliter votre adaptation à la routine et aux nouvelles exigences. Lorsque vous êtes actif dès le départ, vous vous habituez plus rapidement aux horaires, aux attentes et aux responsabilités, ce qui peut réduire le stress et l’incertitude.

Noter les cours mot pour mot 

Beaucoup d’étudiants n’ont pas connaissance de l’écoute active. Beaucoup mettent leur cerveau “en mode off” et écrivent mot pour mot les dires des professeurs. J’ai longtemps fait partie de ces élèves qui ne voulaient pas perdre une miette du cours. Cependant, il existe des façons de prendre des notes efficacement qui permettent un gain de temps et surtout une meilleure rétention !

Je recommande l’utilisation du mind mapping, du sketchnoting ou encore des flashcards afin de synthétiser et d’organiser l’information. Cela va permettre par la suite de faciliter la révision et la mémorisation de vos chapitres. Le but ici, est de ne pas être passif durant les cours et au contraire s’avancer en entrant dès le début dans un processus d’apprentissage.

Les cartes mentales encouragent la synthèse des idées et la hiérarchisation de l’information. Plutôt que d’écrire chaque détail, vous résumez les concepts clés et les reliez de manière logique, ce qui vous aide à mieux comprendre les relations entre les idées. C’est particulièrement utile pour visualiser des concepts abstraits ou complexes. Elles vous aident à donner une forme concrète à des idées qui pourraient être difficiles à comprendre uniquement par le biais de mots écrits.

Se fixer des objectifs irréalistes

Commencer l’année en se fixant des objectifs inatteignables ou trop ambitieux peut sembler motivant, mais cela peut en réalité avoir des effets négatifs sur votre bien-être et votre motivation à long terme.

Si vos objectifs sont trop éloignés de votre portée actuelle, vous pourriez perdre progressivement la motivation nécessaire pour les poursuivre. La progression constante et les petites victoires sont souvent plus encourageantes que des objectifs lointains et difficilement atteignables.

Il faut donc trouver le juste milieu avec le deuxième point. C’est-à-dire avoir un cadre strict tout en visant des objectifs à atteindre. 

Comment faire ?

Commencez par définir des objectifs à long terme qui reflètent vos aspirations et vos ambitions. Ils peuvent être grands et audacieux, mais ils doivent également être réalisables avec du temps et des efforts. Divisez vos objectifs à long terme en étapes intermédiaires ou objectifs à moyen terme. Ces étapes devraient être des jalons spécifiques qui vous rapprochent de votre but final. Chaque étape doit être suffisamment significative pour représenter un progrès, mais aussi suffisamment réalisable pour que vous puissiez vous y atteler. Chaque fois que vous atteignez une étape intermédiaire ou que vous accomplissez une tâche importante, célébrez-le ! Reconnaître vos progrès renforce votre motivation et votre confiance en vous.

Plus de conseils sont à retrouver au sein de l’Académie Mention Très Bien, un programme destiné aux jeunes afin de donner les clés indispensables pour une scolarité réussie !