Avoir un objectif clair, réaliste et atteignable 

La procrastination peut être un véritable fléau pour de nombreuses personnes, et l’une des raisons pour lesquelles nous procrastinons est souvent liée à un manque de clarté sur nos objectifs. C’est pourquoi se définir des objectifs SMART peut être très utile pour arrêter de procrastiner.

Les objectifs SMART sont des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalisables et temporellement définis. Cela signifie que tes objectifs doivent être clairs et précis, avec des critères de réussite mesurables, réalisables, pertinents pour ta vie et avec une échéance définie.

Voici quelques raisons pour lesquelles se définir des objectifs SMART peut aider à arrêter de procrastiner :

• Clarifie tes objectifs : En définissant des objectifs précis, tu as une idée claire de ce que tu souhaites réaliser et comment tu vas y parvenir.
• Mesure ta progression : Les objectifs SMART t’aident à mesurer ta progression et à déterminer si tu es sur la bonne voie pour atteindre ton but.
• Évite la surcharge de travail : Des objectifs bien définis te permettent de décomposer des projets complexes en tâches plus petites et plus gérables, ce qui peut t’éviter de te sentir submergé.
• Définis des priorités : Avoir des objectifs clairs t’encourage à établir des priorités et à te concentrer sur les tâches les plus importantes.
• Motive-toi : Enfin cela va te motiver en te donnant un objectif clair et mesurable à atteindre.

En conclusion, se définir des objectifs SMART est un moyen efficace d’arrêter de procrastiner. En clarifiant tes objectifs, en mesurant ta progression, en évitant la surcharge de travail, en établissant des priorités et en te motivant, tu pourras être plus productif et atteindre tes objectifs plus rapidement.

Planifie tes rendez-vous

Planifier ta semaine et tes créneaux de travail le dimanche soir peut être un excellent moyen d’atteindre tes objectifs. Voici un exemple de planification de la semaine en quelques étapes simples :

• Réfléchis à tes objectifs de la semaine : Prends le temps de réfléchir à ce que tu veux accomplir cette semaine. Écris ces objectifs sur une feuille de papier pour que tu puisses les garder à l’esprit tout au long de la semaine.
• Détermine les tâches à effectuer : Pour chaque objectif, détermine les tâches à effectuer pour les atteindre. Fais-toi une “To do list” à respecter pour atteindre chaque objectif.
• Priorise les tâches : Classe les tâches dans l’ordre de priorité en fonction de leur importance et de leur urgence. Cela t’aidera à déterminer les tâches les plus importantes à accomplir en premier.
• Planifie les créneaux horaires : En utilisant un calendrier ou un planificateur, planifie les créneaux horaires de travail pour chaque jour de la semaine. Détermine combien de temps chaque tâche prendra et assigne-la à un créneau horaire précis.
• Réserve du temps pour les imprévus : N’oublie pas de réserver du temps pour les imprévus. Si quelque chose d’inattendu se produit, tu auras un créneau horaire disponible pour y faire face.
• Mets à jour la planification tout au long de la semaine : Tout au long de la semaine, mets à jour ta planification en fonction de l’évolution des circonstances. Si quelque chose change, ajuste ta planification en conséquence.

En planifiant ta semaine de cette manière, tu pourras mieux gérer ton temps et être plus productif. Tu auras une idée claire de ce que tu veux accomplir, des tâches à effectuer pour y arriver et des créneaux horaires précis pour les accomplir. Cela t’aidera à rester concentré sur tes objectifs et à les atteindre plus facilement.

Éviter les distractions

Pour atteindre tes objectifs rapidement, il est important d’éviter et d’éloigner toutes distractions possibles. Le cerveau est faible et peut vite passer à autre chose. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Éloigner ton téléphone : Ton téléphone est l’une des plus grandes sources de distraction. Éteins-le ou mets-le en mode silencieux pour éviter les notifications qui peuvent te distraire. Je t’invite à le placer le plus loin possible.
• Bloquer les notifications si tu travailles sur un appareil : Si tu as du mal à te concentrer sur tes tâches, utilise des outils comme des bloqueurs de sites web pour t’empêcher d’accéder aux sites qui te distraient.
• Choisir un environnement de travail calme : Trouve un endroit calme pour travailler, loin des bruits et des distractions. Cela peut être une bibliothèque, un bureau fermé ou même un café calme.
• Planifier des pauses régulières : Planifie des pauses régulières pour te reposer et te détendre. Cela te permettra de te ressourcer et de te concentrer plus efficacement sur tes tâches lorsque tu retourneras au travail.
• Écoute des bruits blancs : Écouter des bruits blancs aide à améliorer la concentration et à réduire les distractions en créant un fond sonore constant et apaisant. Les bruits blancs sont des sons continus qui couvrent une grande partie du spectre sonore et qui sont généralement considérés comme non perturbateurs, car ils sont réguliers et prévisibles. Ce qui peut être particulièrement utile si tu travailles dans un environnement bruyant ou si tu es facilement distrait.

En éliminant les distractions et en créant un environnement propice à la concentration, tu pourras atteindre tes objectifs plus rapidement et plus efficacement. Garde en tête que la discipline et la persévérance sont également nécessaires pour rester concentré et productif sur le long terme.

Fais-en un peu tous les jours

Le fait de faire un peu chaque jour pour atteindre ses objectifs est lié à l’effet cumulé. L’effet cumulé se réfère au principe selon lequel des petites actions répétées régulièrement sur une longue période de temps peuvent avoir des résultats significatifs et durables.

En d’autres termes, même si ces actions sont apparemment minuscules, ces petites actions vont s’accumuler au fil du temps. Au fil des jours, des semaines ou des mois, ces petites actions se traduiront par des progrès significatifs et tangibles.Tu peux d’ailleurs aussi bénéficier des avantages de la répétition espacée.

De plus, le fait de décomposer ton travail permet de maintenir ta motivation et ta persévérance. En réalisant des petites actions chaque jour, tu peux constater des progrès réguliers et te sentir plus confiant et motivé pour continuer à travailler vers tes objectifs.

Le fait de faire un peu chaque jour peut également t’aider à maintenir une routine et une discipline qui te permettront de progresser plus efficacement vers tes objectifs. En planifiant régulièrement tes activités et en te fixant des objectifs réalisables chaque jour, tu peux maintenir ta motivation et ta concentration sur tes tâches importantes.

En faire trop d’un coup peut avoir un effet décourageant et démotivant. Lorsque tu t’engages à réaliser des tâches ou à atteindre des objectifs qui sont trop ambitieux ou qui nécessitent trop d’efforts d’un coup, tu peux rapidement te sentir submergé et découragé. Cela peut entraîner un sentiment d’échec et te pousser à abandonner ou à reporter tes objectifs à plus tard.

Pense aux  conséquences

Penser aux conséquences peut être un moyen efficace d’atteindre ses objectifs. Cela va t’aider à identifier les obstacles ou les comportements qui peuvent entraver ta progression. Le fait de réfléchir à ses conséquences peut également t’aider à prioriser tes tâches et à rester concentré sur les objectifs les plus importants. 

Redoublement, passer à côté d’une opportunité professionnelle … réfléchir à ses conséquences peut te permettre de renforcer ta motivation et de persévérer même dans les moments difficiles. En gardant à l’esprit les bénéfices que tu peux tirer de la réalisation de tes objectifs, tu peux surmonter les obstacles, les retards ou les échecs et continuer à travailler vers tes objectifs.