Il y a quelque temps, j’ai croisé une ancienne connaissance qui m’a dit très clairement : “Écoute, j’ai 50 ans maintenant, je suis trop vieux pour booster ma mémoire…”
Mais STOP ! Quelle énorme bêtise !
Il s’agit là de simples excuses, et je vais rétablir la vérité ! 😉
C’est une idée reçue. En réalité, à partir d’un certain âge, on sollicite moins notre mémoire, et c’est précisément ce qui la rend moins performante, sans aucun lien direct avec l’âge.
1. Les jeux
Faire des jeux est un excellent moyen de stimuler sa mémoire : jeux de mots, de chiffres, le Scrabble, le Sudoku, les échecs, ou même la lecture !
Discuter avec des enfants, rencontrer de nouvelles personnes, échanger avec elles, et découvrir de nouvelles activités, y compris celles qui font appel à la réflexion, comme celles citées ci-dessus. Et pour les plus aventureux, pourquoi ne pas tenter un Escape Game ?
Un de mes élèves, âgé de 50 ans, m’a dit qu’il s’était inscrit à un atelier d’écriture et de calligraphie. C’est un excellent exemple pour stimuler la mémoire.
2. Les activités sportives
Le plus âgé de mes élèves, Alain, a 80 ans et pratique régulièrement du sport. Le sport est, bien sûr, essentiel pour le corps, mais aussi pour le cerveau !
« Un esprit sain dans un corps sain » – « Mens sana in corpore sano »
Il existe un lien entre l’esprit et le corps, les deux sont interdépendants.
Faire une activité chaque jour, même si ce n’est que 10 minutes, peut avoir des effets bénéfiques. Que ce soit 10 minutes d’exercice cérébral ou 10 minutes d’activité physique, cela sera d’une aide considérable.
3. L’aspect social
Rencontrer des gens et sortir de sa routine aide aussi énormément. En effet, à un certain âge, on tend à entrer dans une routine « métro-boulot-dodo », avec peu de nouvelles interactions. Parler toujours aux mêmes personnes et vivre les mêmes expériences réduit les stimuli cognitifs. C’est pourquoi il est important de faire de nouvelles choses : participer à des réunions d’entrepreneurs (même si vous ne l’êtes pas), assister à des conférences, visiter un musée, ou aller boire un verre dans un endroit inconnu. L’idée est de sortir de sa zone de confort, ce qui va stimuler le cerveau.
4. Avoir une bonne hygiène de vie
L’alimentation joue un rôle crucial pour le cerveau. Le gras et le sucre sont de véritables pièges, menant à des maladies comme le cholestérol ou le diabète de type 2.
Bien dormir est également essentiel. En effet, pendant la nuit, le sommeil permet de consolider la mémorisation !
Appliquez chacun de ces conseils et vous verrez, votre mémoire sera boostée !
Aujourd’hui, nous avons tous les moyens à disposition pour apprendre de nouvelles choses, mais paradoxalement, jamais autant de personnes n’ont aussi peu appris. Il est temps de se recentrer sur l’essentiel.